あ！

あ！今日のベンチメニュー！

20×10×1
25×10×1
30×5×1
35×2×1
40×1×1
42.5×1×1
30×10×1
20×50×1

わかる人だけ見て。
最後に20K ×50も、できました！！！
ちなみに他のこともやってるからね。
ベンチだけじゃないからね。

庭に！

木蓮をいただいたので
生けてみました。

庭に！

手練れ。

ジムで
驚異の懸垂をする初老のかたの話を前に書いたと思うのですが。

ぶら下がった状態から
何回も懸垂をするかた。

今日、久し振りに会いました。
で、
思いきって
「…あの、体操とか されていたんですか！？」

「いえ、してないです。こんなの慣れです。」

慣れ！？
慣れで出来る！？

手練れと見た！

世田谷カップ。

世田谷花き市場 主催の
世田谷カップに出品します。
テーマはバレンタインデー。
フラワーアレンジメントでの出展は
初めてです。
写真のコンテストは ありますが。

1月31日(金)に搬入。
世田谷花き市場1F で展示。

頑張ってみます。

500g。

あ！あと。

44kg2度トライして2回とも半分まで押せたのに
挙がらなかった。

先週より
500gだけアップなのに、
それが、挙がらないのかあーーー！

悔しいなあ…

体幹。

まず、
バランスボールの上で四つん這いになる
次に
片足だけそのまま後ろに上げて伸ばす。
次に
バランスボールに足を戻し
そのまま重心を移動し、
もう片方の足を同じように伸ばしてあげる。
全ては体幹！

くそ！バランスボール！
今に見てろ！！

言われるがままに。

家人と何故だか深夜に
筋トレ。
(苦笑)

12年前、
バルセロナ オリンピックの
女子マラソン四位の山下佐知子さん
(現、第一生命女子マラソン監督)と
ランナーズ(月刊誌)の連載で
対談した時、
「夜は絶対にトレーニングはしない。
夜は身体を休ませるもの。」
と言い切っていたことが思い出されるが…

言われるがままに
ラットプルダウン
バタフライ
スミスマシン
ケーブルマシン
ベンチ

ベンチは20Kのウォーミングアップから
いきなり40Kに増やされる。
ちなみに20Kとは
オリンピックバーのみの重量。
40Kとは
両サイドに10Kずつ装着。

20から一挙に40は無理だと思いながらも
これが挙がった。
なんと。

身体ってなかなか面白い…

本日、
43.5K
また更新。